如何成为一个前脚亚军

体育是一家专业要求的速度和行动。这是一个领域，其中一个种族对一秒钟的时间，只是分数可以决定谁是胜利者，谁是输一场比赛的命运。在这种情况下，运动员可能转而使用新技术，把自己处于有利的地位。大多数人有一种倾向，运行和步行通过触摸地面的脚跟坚决。渐渐地，整个脚接触地面，直到它被再次取消完成的运行周期。整个过程看似简单的和正常的一个门外汉。这种传统的运行和常见的方式被称为脚跟或米跑动中。另一方面，前脚运行技术可以增加一个亚军的速度，但要求从激烈的亚军努力掌握它。以下是如何能成为一个前脚亚军。

成为前脚亚军的步骤

我必须说，不能，前脚运行可以下意识地做，当你开始练习。将需要采取有意识的努力，使在其运行方式的转变，从自然脚跟'前脚运行的所有初学者。你还需要训练你的头脑集中于你慢跑或运行的方式。我建议所有初学者开始在一个非常缓慢的步伐。最敬业的选手是能够适应前脚运行在短短30天至45天。

购买前掌跑步鞋

掌握这个技能的最佳途径之一，是去，买了一双特别前脚运行一个知名品牌的鞋。这些鞋的设计与低跟鞋，而前脚面积有额外的缓冲前脚运行实践过程中增值脚舒适。开始练习本上运行的技术从一开始就穿着这些鞋子。

前脚运行实践

以下是一些你需要的重要指导方针，遵循了卓有成效的练习。

*请记住，奉献几分钟热身之前，你开始运行。开始缓慢行走，然后做一些的鞋跟笔触，或向前猛。点是要确保你不打入运行不伸展你的肌肉，否则你可能会受伤。理想的情况下，可能会持续5到10分钟热身。

*如果你是一个初学者，然后在晚上练习，这样做是最合适的时间。这是因为，在我们脚下的肌肉放松，在当天晚些时候。这是比较容易实行一项新的运动或当你的肌肉是最灵活的运行技术。

*不要指望你的脚，以应付长途慢跑，当你开始。限制你的慢跑到只有2公里首两周。

*开始练习弯曲微微前倾。你可能会感觉稍微弯曲你的膝盖。做到这一点，因为它会减少一些初步的压力。

*听什么你的脚告诉你，如果你的脚信号不适运行时停止慢跑。

*理想的情况下，穿梭的慢跑，直到你觉得可以坚持你的新风格，不时脚跟和前脚风格之间。

*确保轻轻按摩的每慢跑会议结束时，你的脚球。你可以洗澡，用温水和泻盐，以纾缓压力，你的脚。

假慢跑

这是指一种技术，其中一个在一个平面上的单点慢跑。使用这种技术可以在家里或在工作实践前脚运行。对于那些想练习这种技术的人，我建议你前倾轻微和慢跑在一个固定的步伐。确保土地是你的重心在一个点上，你的脚。跑步机的使用被认为是理想的这种做法可以有效地控制你的慢跑速度。

一贯的做法后，你的身体就会切换到该技术在一定的时间。你会发现，你的双脚调整收到你的脚球，而不是脚跟的压力和重量，肌肉疼痛和压力在逐步减少。

前脚运行健康的好处

*前脚运行，将增加在长期的运行速度。同样，它提供了许多健康益处，要练这门艺术的人。这是为什么你应该切换到前脚运行。

*研究表明，在一个跑者的脚的肌肉加强时，他的做法前脚运行。这有助于减少发生一起共同运动的问题，如肌腱炎，足底筋膜炎，亚军的膝盖，骨折，肌肉疼痛和受伤。

*中秋节的脚和脚后跟运行被称为诱导足弓的压力。这可以得到长远的压力，甚至可以导致在倒塌的拱脚。前脚运行，另一方面可以帮助减轻这个​​问题的一个伟大的规模。

*选择使用这种技术报告中小腿肌肉疼痛大大减少。

*正常运行的方法，或慢跑，可以把一个人的膝盖和臀部的压力很大。这是因为我们的膝盖和臀部像减震器的作用。另一方面，前脚运行，消除了通过冲击或挺举臀部。这可以大大减少运行的帐户的臀部和背部疼痛的问题。

*前脚运行，有助于练习这种技术的人谁的节能水平。

这项技术被认为是成功的关键作为一个运动员，以及那些谁爱作为一个练习慢跑。但是，如果您遇到难以忍受的痛苦在你的脚下，然后立即停止练习。咨询运动医学专家，讨论消除进一步的问题的方法。...