自然的方式来降低胆固醇

认为这是对我们的健康的“坏”胆固醇的低密度脂蛋白胆固醇（低密度脂蛋白）。这其中，当捕获血液中的快速增长，氧化和创建牌匾。这是反过来，使血液与钙盐浸渍船只，从而增加心脏疾病和中风的风险。低密度脂蛋白应保持在每分升130毫克。另一方面，也有被称为“好”在体内，有助于摆脱的低密度脂蛋白胆固醇。它是高密度脂蛋白胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），并应保持超过60毫克每分升。

自然的方式降低胆固醇的人不建议采取某些药物的人特别有益，由于他们的年龄，病史或类似。结合定期的运动处方时，这种自然的方法是多只是好和可观的金额降低胆固醇水平的有效。那么，什么是最好的天然的方式来降低胆固醇吗？它回答下面的描述。

降低胆固醇水平自然的提示

改变饮食习惯说，必须是第一个自然的方式来降低胆固醇。避免饱和脂肪和精制糖，而含有丰富的纤维，如粗粮食品。避免高糖饮食，如服用苏打水和白糖。这些物质转化成最终引发胆固醇水平的增加在体内的脂肪和糖类。保持少量的肉类消费，包括降低胆固醇的食物。这些措施包括鳄梨，杏仁，橄榄油，大豆，大蒜，香菇，辣椒。苹果，燕麦麸，大豆蛋白，豆类（肾，pintos，黑色，藏青色等），洋葱，富含脂肪的鱼类和亚麻籽在对抗高胆固醇的奇迹。所有这类食物有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平（称为“坏”胆固醇）在体内，有时提出的HDL（高密度脂蛋白胆固醇），这是'好'。避免反式脂肪的产品，如商业准备焙烤食品和最油炸食品，因为这些食物往往在体内的低密度脂蛋白水平的提高。吃炒，烤，煮，蒸，烤，烘焙食品，而不是更多。

包括你的饮食中ω-3脂肪酸的数量和高胆固醇。丰富的来源是鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼。核桃，亚麻籽，芸豆和菜籽油这些脂肪酸也提供良好的数额，以降低胆固醇。维生素A，C，E，矿物质和钙的补充也有帮助。

除了食品，营养补充剂也可作为降低胆固醇的天然方式。这些已测试是有效的补充，包括多廿烷醇，guggulipid提取物，绿茶提取物和β谷甾醇。这些营养素不仅知道自然，有效地降低胆固醇，但也已被发现藏有更好的质量比规定的胆固醇药物。

回答，“如何降低胆固醇的自然吗？”仍然是不完整的，没有提及演习。正如我所说，演习也形成一种自然的方式降低胆固醇的重要组成部分。一个活跃的身体是健康的身体，而久坐不！演习有助于在身体和援助的尝试，你正在服用降低胆固醇水平的正常运作。慢跑，快步走，骑自行车，任何户外的游戏或任何一种轻的心血管锻炼身体的需要，改善血液循环，并帮助击退高胆固醇。

通过这篇文章的同时，你必须有一个洞察自然的方式来降低胆固醇。药物的使用可能会产生立竿见影的效果，但也可用于许多，副作用。后一种方法，是任何药物或药物无效，永远是有效和安全的，但可能需要一些时间提供的结果。因此，选择自然疗法如上所述，保持健康，富有和聪明！...